柳叶和沈天厉商量的修炼方法很简单，就是加强的内外修炼，除了日常的内功和招式之外，内修上，沈天厉做了两张玉床，大的给柳玉和白煦晞用，小的给凤霖用。
外修上，长跑，俯卧撑、单双杠等体能训练。
他们庄子后面就是山坡，顺着后山有一条路，这就是他们跑步的地方。
寅时凤霖就叫醒了所有的人，将准备好的沙袋递了过去，相对来说，柳玉的体能最差，所以男人们腿上绑的是二十斤的沙袋，柳叶腿上绑的是十斤的沙袋，柳玉身上绑的是五斤的。
即便如此，对柳玉来说，也是超负荷的，这么早地从温暖的被窝里起来，顶着寒风跑步，不管是对身体，还是对心性，都是一种考验。
开始还好，最后的时候，柳玉觉得自己呼吸都是困难的，跑着跑着就跌倒了，可是他们今天的目标是负重两千米，如果现在就不行，以后怎么练功。
柳玉咬着牙，按照姐姐说的呼吸方法，跑完两千米回来，直接晕倒在地上。
白煦晞在没有用内力的前提下，也没有跑这么久，再加上一路上照顾媳妇儿，体力也有些不支持，可是看到媳妇儿晕倒了，心疼的心都快要碎了。
可是他知道，这才是开始，媳妇儿必须要挺住。
柳叶急忙给妹妹喂了些灵泉水，柳玉才很快的缓了过来。
其他人也喝了一点灵泉水，才觉得活了过来。
他们一向用轻功或者乘坐马车，从来不知道，原来跑步这么费力，比扎马步还要累人。
休息一会儿各自回房间去玉床上练内功，沈天厉夫妻则从空间练内功，然后沈天厉再抽一点时间看书。
然后是一个时辰的打坐内修，修炼结束，差不多开始吃饭了。
洗漱之后吃饭，吃过饭开始练武，中午午休一个时辰，养精蓄锐，然后起来接着练武，然后开始做其他的体能训练，睡觉前在打坐一个时辰。
一天下来，好在有灵泉，不然，一天这么大的运动，真的累人。更不用说很多天了！
萧瑾盛本来觉得白煦晞在报复他，可是看到小东家都带着沙袋跑，跌倒几次都爬起来继续跑，而且俯卧撑比他做的还多，更不用说其他几个妖孽，瞬间觉得白煦晞真是对自己太好了，砍那些柴，跑那些步，完全都是在小儿科。
尤其是他们那么厉害还那么勤奋，他要是不努力，自己都觉得丢人。
所以到了新年二十三，萧瑾盛回到诚王府的时候，诚王妃差点没有认出来。
以前自己的儿子又白又嫩，也不是太胖，也就是富态，像佛祖那样。
可是现在呢？
皮肤黑了不少，双下巴没有了，大肚皮没有了，整个人虽然身轻气爽比以前更好看了，可是诚王妃心疼呀，儿子为了传宗接代，真是受
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